19/01/2009

Estrategias de bajo costo para mantener la salud en tiempos difíciles

LUNES, 19 de enero (HealthDay News/Dr. Tango) -- Todo el mundo tiene que hacer sacrificios durante las épocas económicas difíciles, pero no hay que descuidar la salud.

Expertos del Instituto oncológico Dana-Farber de Boston afirman que las personas pueden vivir de manera sana y reducir su riesgo de cáncer sin llegar a la quiebra mediante varias estrategias gratuitas o de bajo costo.

• Muévase. El ejercicio aeróbico entre moderado e intenso, como una caminata rápida, es bueno para el corazón y puede ayudar a los supervivientes de cáncer a reducir el riesgo de recaída. "La evidencia más constante que tenemos hasta ahora para reducir el riesgo de varios tipos de cáncer es el ejercicio y evitar la obesidad", apuntó en un comunicado de prensa del instituto D. Jeffrey Meyerhardt, gastroenterólogo especialista en cáncer del Dana-Farber. Entre las actividades pueden estar subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, usar una bicicleta estacionaria o una caminadora mientras ve TV, o jugar un deporte de equipo.
• Coma sanamente. Mantener un consumo bajo de azúcares procesados, carne roja y calorías, pero un consumo alto en frutas y verduras, ayuda a mantener un peso sano y reduce el riesgo de ciertos cánceres. "Muchos de los nutrientes beneficiosos de las frutas y verduras están concentrados en el pigmento o los colores vivos, que con frecuencia están en la piel", apuntó Stacy L. Kennedy, nutricionista del Dana-Farber. Una manzana al día es un buen inicio. Su piel cruda contiene el antioxidante anticancerígeno quercitina. La distintas variedades de calabaza, el boniato, las zanahorias y otras frutas y verduras color naranja contienen carotinoides, nutrientes anticancerígenos que se sabe que reducen las probabilidades de cáncer de colon, próstata, pulmón y mama.
• Deje de fumar. Abandonar el hábito le ahorrará más tarde dinero en atención de la salud. "Aunque ha habido muchos avances recientemente en los tratamientos para el cáncer de pulmón, la manera más eficaz de erradicarlo es evitarlo", afirmó el Dr. Bruce Johnson, director del Centro Lowe de oncología torácica del Dana-Farber. También señaló que los fumadores que abandonan el tabaco durante al menos diez a veinte años reducen sus probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón en cincuenta por ciento. Aunque fumar causa el 80 por ciento de todos los cánceres de pulmón, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, también aumenta el riesgo de cánceres de boca, garganta, páncreas, útero, vejiga y riñón.
• Controle el alcohol. Obviamente, si consume menos alcohol ahorrará dinero, pero también puede reducir el riesgo de desarrollar algunos cánceres. Por ejemplo, investigadores del Dana-Farber encontraron que una bebida al día en las mujeres postmenopáusicas podría aumentar su riesgo de cáncer de mama.

Más información

El Instituto oncológico Dana-Farber tiene más información sobre una vida sana.

-- Kevin McKeever
FUENTE: Dana-Farber Cancer Institute, news release, Jan. 12, 2009
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