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Los corredores pueden relajarse con los festines de la temporada de fiestas, según un estudio
LUNES, 7 de noviembre (HealthDay News) -- Buenas noticias para los corredores de grandes distancias: quizás puedan comerse esa porción adicional en los banquetes de las fiestas, ya que es menos probable que las variaciones en la dieta les afecten, afirma un investigador.
El nuevo estudio incluyó a casi 107,000 corredores que se agruparon según la distancia que corrían cada día: menos de 1.2 millas (menos de 2 KM), entre 1.2 y 2.4 millas (de 2 a 4 KM), entre 2.4 y 3.7 millas (de 4 a 6 KM), de 3.7 a casi 5 millas (de 6 a 8 KM), y unas cinco millas (8 KM) o más.
Los investigadores hallaron que el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura aumentaban significativamente entre los corredores menos activos cuando comían más carne y menos fruta. Pero los efectos de ese cambio en la dieta se redujeron en 50 por ciento o más entre los corredores más activos. Los efectos en los corredores que cubrían más de 1.2 millas al día también fueron reducidos, pero no tanto como en los que corrían las mayores distancias.
El estudio aparece en la edición de noviembre de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
"En general, el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura aumentan a medida que una persona come más carne y menos fruta", apuntó en un comunicado de prensa del Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine) el autor del estudio Paul Williams, investigador del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley del gobierno de EE. UU.
"Mi análisis indica que esta relación se debilita a medida que los corredores aumentan la distancia diaria. Parece que mientras mayor distancia corre una persona cada semana, menos afectada se ve por las variaciones en la dieta", añadió Williams.
Entre los motivos podrían hallarse una mayor quema de grasa asociada con los niveles altos de ejercicio, o el hecho de que los corredores de grandes distancias quizás coman una dieta mejor equilibrada.
"Mis observaciones sugieren que los corredores que sobrepasan las directrices de actividad física recomendadas a los estadounidenses pueden reducir el riesgo de aumentar de peso a través de dietas de alto riesgo, o sea las que tienen mucha carne y poca fruta", apuntó Williams. "Tenemos otros datos que sugieren que este beneficio también podría aplicarse a caminar".
Más información
El Departamento de Servicios de Salud y Humanos de los EE. UU. tiene más información sobre las directrices de actividad física para los estadounidenses en Health.gov.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
© Derechos de autor 2011, HealthDay
(FUENTE: American College of Sports Medicine, news release, Nov. 1, 2011)
© Derechos de autor 2011, HealthDay
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